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胆固醇高如何治疗 用好4种方法让胆固醇回归正常

发布日期:2022-04-24 18:38    点击次数:55

胆固醇是我们身体不能缺少的物质,它是重要的细胞组织,也会参与到身体中很多物质的合成中,但是胆固醇高也会给身体带来危害,引起很多不适的症状出现。得了胆固醇高的人要如何治疗呢?胆固醇高的人要注意自己的饮食,吃什么好?

胆固醇高如何治疗

一、保持身体中的热量分配,要知道我们身体需要的热量都是有规律的,所以在平时不能吃太多食物,但是也不能吃得过少,不管是哪一种都对身体有危害,大家在吃饭的时候应该要注意一下,晚餐一定不能过于丰富,改掉睡觉吃夜宵的习惯。

二、在主食方面要多吃谷类食物,注意粗细搭配。在粗粮中可以适当的吃玉米和燕麦之类的食物,也要保证身体中碳水化合物的供应量在百分之五十五以上,多数人都认为大米和面粉很好吃,但是多吃谷类对身体有好处。

三、在吃饭的时候,大家可以增加一些豆类食物,坚持食用这类食物,能够帮助提高蛋白质的利用率,就拿干豆来算,每天应该要摄入30G以上,企业服务这样能够为身体补充需要的蛋白质,有效的改善胆固醇高的症状。

四、在动物食物的结构当中,应该多吃一些含脂肪酸较低而蛋白质较高的动物性食物。比如说鱼肉和瘦肉等。这些动物性蛋白质的摄入量占每日蛋白总摄入量的20%,每日总脂肪供热量不超过总热量的30%。

胆固醇高的症状

1、手指变成黄色

如果手指变黄色,则很可能说明体内的脂肪和胆固醇过高。

2、过度肥胖

过度肥胖的人脂肪也多,胆固醇积存在肝脏的脂肪内,容易引起肝肿大。所以,过度肥胖的人应该多锻炼身体,并且定期检查身体,否则会给身体造成很大的安全隐患。

3、头晕、胸闷

人体内胆固醇过高,会给血液循环造成阻碍,特别是脑部血管明显受到影响,大脑缺血会引起头晕、胸闷的症状。因此,如果不知道为什么会莫名其妙出现头晕、胸闷的情况,可以到医院进行检查,看胆固醇值是否升高了。

4、皮肤表面出现胆固醇肿块

胆固醇过高,皮肤表面会出现胆固醇小肿块,多分布于眼睑、胳膊肘、大腿、膝关节等部位,这些小肿块表面光滑,颜色为淡黄色。



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